Формування здорових звичок у дітей починається з особистого прикладу батьків. Це основа довголіття.
Сьогодні дорослі ретельно перевіряють власний раціон, аби уникнути серцевих хвороб. Водночас дітям часто приділяють менше уваги, хоча їхнє майбутнє здоров’я закладається саме зараз. Про це пише Today.
Санджай Бходжрадж, інтервенційний кардіолог з Каліфорнії, виховує трьох доньок. Він визнає, що знайти швидкі, смачні й корисні страви для малечі буває непросто.
“Я хочу, щоб вони жили довго та були здоровими, тому зараз ми значно уважніше ставимося до того, що подаємо на стіл”, – зазначив він.
Лікар переконаний, що існують три “токсичні” категорії продуктів. Вони можуть негативно вплинути на здоров’я серця у майбутньому.
Солодкі йогурти з ароматизаторами
Фахівець застерігає, що дитячі йогуртові продукти часто переповнені штучними барвниками та цукром.
Перероблене м’ясо
Оксфордське дослідження засвідчило зв’язок таких продуктів із хворобами серця. Це реальна загроза.
Бекон, сосиски та хот-доги містять забагато натрію, нітратів та консервантів. Це дуже шкідливо.
“Як кардіолога мене лякає те, що ці сполуки можуть робити на клітинному рівні. Вони порушують роботу важливих речовин, зокрема оксиду азоту, який регулює артеріальний тиск і здоров’я судин”, – пояснив лікар.
Солодкі напої та пластівці
Згідно з американськими рекомендаціями до 2030 року, дітям до 11 років цукор не рекомендований. Підліткам радять суттєво обмежувати солодке.
Важливість правильного раціону
Американська кардіологічна асоціація наголошує: харчові звички закріплюються змалечку. Важливо дбати про здоров’я серця з однорічного віку.
Малорухливість та надмірне споживання їжі спричиняють ожиріння. У США від нього страждає 21% дітей, що значно підвищує ризики серцевих патологій.
Поради щодо харчування
Дієтологи рекомендують купувати лише цільнозернові пластівці без цукру. За бажанням додавайте до них мед чи фрукти.
Бходжрадж замість магазинного йогурту обирає грецький зі свіжими ягодами. Натомість переробленого м’яса він радить готувати курку, сочевицю чи кіноа.
“І найголовніше – подавайте приклад власною поведінкою. Діти завжди спостерігають, і те, що вони бачать у ваших діях, важливіше за будь-які слова”, – підсумував він.
